Moi c'est Mariama

Que faire en plein air à Marseille ? Ma réponse directe : Sormiou si tu veux une calanque accessible, la plage du Prado si tu cherches la valeur sûre en ville, et les îles du Frioul pour changer complètement d’air en 20 minutes de bateau. Le détail, calanque par calanque et plage par plage, c’est juste en dessous.

Marseille, dehors, c’est toute l’année

Je vis à Marseille et honnêtement, c’est ça qui me retient ici : je peux enchaîner un café en terrasse, une baignade en mer et une rando dans la garrigue le même après-midi. Mais je ne vais pas te faire croire que j’ai personnellement testé chaque calanque, chaque plage et chaque sentier de la ville — ce serait malhonnête. Ce que je te propose, c’est ma sélection de locale, construite avec mon regard sur le terrain ET avec ce que les Marseillais eux-mêmes recommandent le plus, avis Google et retours locaux à l’appui. Autrement dit : pas un copier-coller de guide touristique, mais une vraie curation.

Quelle calanque choisir selon ton énergie du jour ?

C’est LE sujet qui revient à chaque fois qu’on me demande quoi faire dehors à Marseille. Petit rappel avant tout : depuis quelques années, l’accès à Sormiou, Sugiton et Morgiou est réglementé en été (réservation en ligne obligatoire sur le site du Parc national des Calanques), donc vérifie toujours les conditions du jour avant de partir, ça évite la déception sur place.

Sormiou est, l’une des plus accessibles du massif : plage de galets et un peu de sable, cabanons de pêcheurs, quelques restaurants les pieds dans l’eau. C’est souvent la calanque qu’on recommande à qui veut découvrir le coin sans repartir avec les mollets en feu.

Sugiton est un cran au-dessus niveau effort — sentier plus escarpé, quelques passages où tu poses les mains — mais c’est aussi celle qui revient le plus souvent quand on parle de « vue à couper le souffle » sur les falaises et l’eau turquoise. Attention elle est sur réservation en été.

Morgiou, c’est le spot des amateurs de plongée et de patrimoine : port de pêcheurs encore en activité, faune marine, et à proximité la grotte Cosquer (dont la réplique est désormais visible sur le Vieux-Port si tu veux le pendant culturel).

Et si tu veux voir En-Vau, souvent citée comme la plus photographiée de tout le massif, sache qu’elle est plutôt côté Cassis : compte environ 1h30 de marche depuis Port-Miou, ou une option bateau. Je la mentionne parce que les avis sont unanimes sur la beauté du lieu, même si ce n’est pas vraiment « Marseille ».

Calanque	Niveau	Pourquoi y aller
Sormiou	Accessible	Ambiance familiale, restos sur place
Sugiton	Sportif	Panorama parmi les plus recommandés
Morgiou	Intermédiaire	Port authentique, spot plongée, proche grotte Cosquer
En-Vau (côté Cassis)	~1h30 de marche ou bateau	La plus photographiée du massif

Réservation obligatoire en été pour Sormiou, Sugiton et Morgiou — vérifie toujours avant de partir.

Quelle plage choisir à Marseille selon le quartier et l’envie ?

Si tu es en plein centre sans voiture, la plage des Catalans est la plus facile d’accès en sortant du Vieux-Port, avec poste de secours et sanitaires — pratique mais souvent bondée en été.

La plage du Prado, avec ses 3,5 km de sable, reste la valeur sûre : sports nautiques, restaurants juste à côté à l’Escale Borely, et assez d’espace pour trouver ta place même un dimanche de juillet.

Pour une ambiance plus locale et moins « plage aménagée », direction Malmousque dans le 7e : petites criques, port de pêche pittoresque, eau profonde, baignade non surveillée. Par contre je préfère préciser qu’il faut être à l’aise en natation, il n’y a pas de surveillance.

Plus au nord, les plages des Corbières à l’Estaque sont magnifiques et mises en avant pour leurs trois criques de sable fin et galets, toutes surveillées, avec espaces pique-nique et terrain de volley — une bonne option si tu veux sortir du sud de la ville pour changer de décor. Alors oui c’est dans les quartiers nords mais elles valent le détour, très largement !

Et pour les sports nautiques, Pointe-Rouge c’est la plus grande plage de sable de la ville, abritée du vent, avec location de paddle, kite-surf et pédalos depuis son petit port.

Les parcs et balades : pour souffler sans partir loin

Le parc Borély, dans le 8e, reste ma sortie plein air préférée pour souffler sans partir loin : lacs, jardin botanique, château, et assez d’espace pour un pique-nique ou un footing. Je ne fais que le survoler ici, parce que je lui consacre un article à part entière : voir mon guide complet des parcs de Marseille pour le détail (jardin japonais, roseraie, accès, et mes trois autres parcs préférés).

Le parc Longchamp, plus central, mérite d’y aller pour son palais, ses musées et ses fontaines monumentales, un bon plan B si tu n’as qu’une heure devant toi (station Cinq avenues longchamp en métro). Là aussi, je détaille tout dans mon article dédié : voir mon guide complet des parcs de Marseille.

Pour une balade sans effort mais avec du charme, le Vallon des Auffes reste un incontournable : c’est un petit port de pêche sous le pont de la corniche, avec des barques colorées. C’est un des coins qu’on montre en premier à nos invités parce que le lieu est magnifique et typique.

Randonner dans le massif de Marseilleveyre

Si tu veux sortir des sentiers les plus fréquentés du Parc national des Calanques, le massif de Marseilleveyre revient très souvent dans les avis des randonneurs (je n’en suis pas une hein, il faudra faire confiance à internet) comme une alternative plus tranquille, avec panorama sur les îles du Frioul et le large. Les boucles autour de la calanque de Marseilleveyre sont notées comme accessibles à un bon marcheur, par contre prévois toujours de bonnes chaussures, de l’eau en quantité et évite les heures les plus chaudes en été — il y a peu d’ombre.

Les îles du Frioul, pour changer complètement d’air

À environ 20 minutes de bateau depuis le Vieux-Port, les îles du Frioul sont un classique pour une demi-journée ou une journée complète : il y a des criques pour se baigner, des sentiers pour marcher entre les deux îles reliées par une digue, et la vue sur Marseille et sur le château d’If au passage. C’est dépaysant tout en restant à portée de navette, c’est top pour « sortir de Marseille sans vraiment en sortir ».

Comment organiser une journée plein air à Marseille ?

Si je devais construire une journée type à partir de tout ça : départ tôt le matin pour une calanque (Sormiou si tu veux du confort, Sugiton si tu veux le panorama : toujours en réservant), baignade et pique-nique sur place, retour en fin d’après-midi, puis un tour au Vallon des Auffes ou sur la Corniche pour la lumière du coucher de soleil. Vérifie toujours les horaires de bus ou navette avant de partir, ils changent selon la saison.

Je mets à jour ces recommandations régulièrement selon ce que je repère à Marseille, alors n’hésite pas à me suivre sur Instagram @moicestmariama pour mes derniers bons plans à Marseille et bonnes adresses à Marseille.

Pour aller plus loin, retrouvez toutes mes sorties à Marseille dans le guide complet et mes conseils concernant la qualité de l’eau des plages de Marseille pour savoir où ne pas se baigner à Marseille.